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Bewegung

Fit in die Kiste oder turne bis zur Urne!

Jeder von uns sollte 10.000 Schritte täglich tun!
Das hält unseren ganzen Körper fit und gesund und ist die einfachste und günstigste Sportart, die von Kindesalter bis zum Seniorenalter in der Stadt wie auf dem Land betrieben werden kann.

Bewegungsmangel verursacht die sogenannten Zivilisationserkrankungen.
Kurz und treffend definiert heißt das, ein Mangel an Bewegung führt zu Krankheit.

Die Natur hat uns mit einem Bewegungsapparat ausgestattet, mit dem es uns möglich war zu überleben. Wer sich nicht bewegen konnte, musste entweder verhungern oder wurde von wilden Tieren aufgefressen. Die Lebensumstände haben sich jedoch schlagartig verändert. Der Beginn des Industriezeitalters hat die Fähigkeiten unseres Bewegungsapparates geradezu überflüssig gemacht. Maschinen haben zum größten Teil die körperliche Arbeit übernommen. Wir sind heute dazu verpflichtet unseren Bewegungsapparat, dazu gehören Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, in Form zu halten.

Wir brauchen es heute nicht direkt zum Überleben, kommen wir dieser Verpflichtung jedoch nicht nach, entstehen früher oder später Krankheiten, die unsere Lebensqualität erheblich einschränken. Kein Mensch, keine Maschine kann uns dies abnehmen, wir müssen uns selbst bewegen. Durch körperliche Bewegung legen wir den Grundstein für unsere eigene Gesundheit. Die Möglichkeit, unseren Körper in Schwung zu halten, sollte ganz auf die Bedürfnisse jedes einzelnen abgestimmt werden.
Es ist völlig egal, ob Sie sich für ein Lauftraining (Walking, Nordic-Walking, Joggen, Schwimmen, Aqua-Jogging...) entscheiden.

Wichtig ist, dass Sie sich Ziele setzen, kurzfristig, wie langfristig und diese Ziele zusammen mit einem Trainingspartner nicht aus den Augen verlieren. Gegenseitige Motivation und der tägliche Kampf gegen den inneren Schweinehund machen diesen Weg zum Ziel leichter.
Um Terminstress zu vermeiden, integrieren Sie den Trainingstermin fest in den Wochenplan. In diesen Wochenplan sollte unbedingt die Entspannungsphase mit eingetragen werden.